얼마전에 같이 자전거타는 동생이 순토 세일 소식을 알려줘서 다녀왔습니다.
세일 마지막날 오후에 갔더니 물량이 거의 빠지고 거의 없더군요. 가격도 생각보다는 안싸고...
그래도 요즘 가격에 비해선 조금 싸서 그냥 집어 왔습니다.
사서 지하철 화장실에 들어가서 심박계를 차보는 BT짓도 해보고... 다행히 제 심장은 잘 뛰고
있더군요. ㅎㅎㅎ
여태 저 쇳덩이의 무지 무거운 시계를 타고 라이딩을 했습니다. 산이라도 타고 나면 손목이
얼얼할 정도 였습니다. 그러다 T1 차보니 손목에 시계가 있는지 없는지...
정말 허접한 한글 메뉴얼을 주는데 이것만 읽어선 전체내용을 이해하기가 저로썬 힘들더군요.결국 영문 매뉴얼을 한번 읽고 나니 거의 모든 기능을 알수 있었습니다.
* 순토 T1 한글 매뉴얼 (suunto T1 한글 매뉴얼)5월15일에 추가
T3이상의 모델은 기능도 더 많고 컴퓨터와 연결해서 데이타도 주고받고 하며 분석도 할수있고
그런데... 전 그렇게 까진 할 생각이 없어 그냥 제일 베이직한 모델을 샀습니다.
어제 라이딩하면서 기록한 내용을 보겠습니다.
* 잠실에서 유명산 한바퀴 돌아 오는 로드 라이딩이었고 전체 거리가 약 120km 정도되는
라이딩 이었습니다.
심박계를 차고 모드 버튼으로 심박계모드로 한 다음에 스타트 버튼을 누르면 그때부터
T1은 기록을 시작합니다. 랩 버튼(오른쪽 상단버튼) 으로 랩을 기록할수 있고 30개의 랩이
기록된다고 합니다. 라이딩이 끝나면 스타트버튼을 한번 더 누르면 기록이 종료됩니다.
기록이 종료된 다음 트레이닝 모드에서 랩 버튼을 누르면 트레이닝 섬머리 화면을 볼수 있습니다.
+,- 버튼으로 차례대로 보실수 있습니다.
SESSION
04.26 am - 8:15 (날짜와 트레이닝 시작 시간이 나오네요)
lap 4 - 9:31'40 (마지막 랩부터 보여주네요. 총 걸린 시간입니다. 처음 시작했을때부터의 시간.)
132 (아마도 랩4 구간의 평균 심박인거 같습니다. 매뉴얼에서 못찾았습니다.)
3:43'12 ( 이 시간은 랩4 구간의 시간입니다. )
lap 3 - 5:48'27
105 ( 다운힐 구간이라 심박이 낮습니다.)
2:08'57
lap 2 - 3:39'30
161 (역시 업힐을 하니 평균 심박이 확~ 올라가는군요.ㅎㅎ)
39'15
lap 1 - 3:00'15
125
3:00'15
* 랩을 잘 활용하면 유용하겠네요. 제 경우엔
lap1 - 잠실 - 유명산 입구, lap2 - 유명산 업힐, lap3 - 유명산 다운힐, lap4 - 식사후 귀경구간
이렇게 끊었었거든요.
그 다음은 total laps 04 라고 해서 zone 별 트레이닝 시간이 나옵니다.
* 사용하기 전에 개인적인 셋팅(키, 몸무게, 나이등...)과 존 셋팅을 해놓으셔야 합니다.
존은 순토기본셋팅이 zone1 - 60-70%, zone2 - 70-80%, zone3 - 80-90% 로 되어 있습니다.
셋팅에서 이 hr zone이 off되어 있으면 on 시키면 됩니다.
이 zone의 의미는 개인별 최대 심박의 60%-70% 구간, 70-80%구간, 80-90%구간 이런 의미입니다.
예를 들면 60~80% 까지는 저강도, 고강도의 유산소 운동과 지구력 구간 입니다. 그리고
80~90%는 무산소 역치와 타임트라이얼 향상구간, 90~100%는 스프린트 및 무산소 파워 구간이죠.
자신이 원하는 능력치 향상을 위해서 필요구간에서 좀더 열심히 트레이닝을 할수 있게 도와줄수
있는게 이 T1입니다.
4:27'07 below z1 ( 이 의미는 zone1 이하로 4시간 27분동안 라이딩을 했단 얘기입니다.
즉 최대심박의 60% 이하에서-전 65%로 셋팅했습니다만- 운동했단얘기죠)
0:25'44 above z3 ( zone3이상 즉 최대심박의 90% 이상으로 25분 동안 라이딩 했단 얘기입니다.)
0:25'55 time in z3 (zone3구간-최대심박의 80-90%- 에서 25분간 탔군요)
1:41'34 time in z2 (zone2구간에서 1시간 41분)
2:26'51 time in z1 (zone1구간에서 2시간 26분)
197 peak hr (최대 심박 197)
126 average hr (평균심박 126)
4177 energy ( 소모된 에너지 4177 칼로리)
9:31'40 duration ( 전체 소모시간 - 정확하게는 스타트/스톱버튼 누른 시간 ^^;)
* 최대심박은 셋팅에서 나이등 개인정보를 넣으면 자기가 계산해서 등록됩니다. (제경우 185 인가)
그리고 나서 운동중에 최대 심박을 갱신하게 되면 나중에 T1이 물어봅니다. 최대심박 갱신했는데
이걸로 바꾸겠냐고... yes쪽 버튼 눌러주면 최대 심박이 바뀌게 됩니다.
대충 보면 이번 라이딩에선 z1,z2 구간에서 무려 4시간여를 탔군요. 유산소 운동과 지구력에 도움이 좀
됐을라나요? 그런데 문제는 z1 이하로 무려 4시간 27분을 탄게 문제입니다. 물론 이번 라이딩의 성격이
단체라이딩이였으니 당연하지만, 트레이닝의 관점에서 볼때 그렇다는 말입니다. ^^
z1 이하에서는 사실 트레이닝에 도움이 거의 안된다고 얘기하거든요.
다음번 라이딩때는 일단, zone 안에서 라이딩을 하고 제가 약한 부분인 z3와 above z3 구간에서 좀더
시간을 보내야 겠다 고 생각했습니다.
제 개인 기록을 오픈하니 좀 창피하긴 합니다만, 사놓고서 시계로만 사용하는 분이 의외로 많은거 같아
한번 올려봤습니다.
틀린 부분이나 기타 다른 의견 있으시면 리플이나 메일 주세요. ^^;
감사합니다.
CANCELLARA Fabian
CONTADOR Alberto
WIGGINS Bradley
KLÖDEN Andréas
EVANS Cadel
LEIPHEIMER Levi
KREUZIGER Roman
NIBALI Vincenzo
t1_manual.pdf
t1.doc
